老年人失眠该如何调理 5招调理老人失眠

p>失眠是睡眠障碍中最为常见的一种类型，失眠的发生会导致我们的睡眠质量以及数量都受到很大的影响，而睡眠质量的异常会导致我们的身心健康都受到极大的损害。几乎每一个人都有可能会面临到失眠的现象，老年人更是失眠的多发人群之一，失眠的存在会导致老年人的晚年生活质量下降，因此我们一定要及时采用一些有的调理方式来改善老年人的睡眠。

老年人如果受到失眠的困扰，可以选用以下的方式来进行调理：

1、心理情绪的调理是一种可以帮助老年人有效应对调理改善失眠的方式。虽然说失眠对老年人会造成一些影响，但是失眠并不是一个严重的疾病，因此老年人在面对失眠的时候一定要懂得树立信心，加强自信，避免自己的心理情绪因为失眠而受到过度的损害。

2、加强个人的体育运动锻炼也是一种调理失眠的反复。经常被失眠所困扰的老年人在日常生活中可以通过慢跑、太极等方式来进行锻炼，通过体育运动锻炼的方式不仅可以提高身体的素质，同时还有帮助老年人放松身心，达到改善失眠的效果。

3、老年人还可以通过饮食调理的方式应对处理失眠。老年人在受到失眠的侵害之后，在日常生活中要避免食用浓茶、咖啡，另外还要避免接触香烟和酒精，因为这些物质的接触都会导致睡眠质量的下降，都会引发失眠的情况发生。

4、及时调整自己的生活作息，保证生活作息规律也是一种有效改善调理失眠的重要方式。老年人一定要从自己的作息着手来做好失眠的防治工作。

5、为了帮助老年人有效提高睡眠质量，避免失眠的情况发生，我们还要注意帮助老年人创造一个比较良好的睡眠环境，这样才能防止老年人的睡眠情况因为环境因素而受到影响。

绝大多数老年人在晚年生活中都会受到失眠的困扰，我们除了可以在专业医生的指导下合理使用一些药物来对失眠进行治疗处理之外，上述的自我调理措施也可以起到有效改善治疗失眠的效果。老年人一定要以正确的态度来认识失眠，以合理的方式来对失眠进行处理。