上班族焦虑如何缓解 适当运动可以发泄上班族焦虑

p>上班族每天不但要面对紧张的工作，还要应对复杂的人际关系，因此经常感到压力非常大。承受能力差的人很容易产生焦虑情绪，长期这样就可能会发展成为焦虑症，因此要学会为自己减压，通过合理的方法缓解焦虑，下面看看有效的解决方法。

1、有氧运动：运动是调理情绪、减轻压力的有效方法，焦虑的上班一组可以在下班后选择合适的运动调整情绪，慢跑、游泳、跳舞都是很好的。事情多的人晚上经常睡不着、失眠，对于这样忧思过多的人，可以做一些瑜伽放松练习，对于一般人来说，长期的有氧运动是调节情绪的最佳方式。

2、挑战极限：爱冒险的人喜欢征服恐惧。蹦极、攀岩、登山探险等极限运动是挑战自我的好方式。如果发现自己焦虑情绪很严重，可以试试挑战一下极限，可能会有意外收获。

3、旅游：旅游不但可以欣赏很多美丽的风景，还可以认识很多新朋友，见识很多新事物，可以帮助人们调整心态和情绪，对于焦虑的调理是非常有效的。

4、饮食调理：吃美食也可以减少压力、缓解焦虑，香蕉、柠檬、小米、芦笋、草莓等食物可以让人们保持一个好心情，帮助我们缓解焦虑。全谷物有助于缓解疲劳。茉莉花茶口感宜人，味道清香，能舒缓紧张焦虑情绪，使精神稳定，上班族可以每天为自己准备一杯茉莉花茶。

焦虑的人平时要多和朋友聚会，聚在一起聊聊各自生活中的快乐和困难，你就会发现生活其实是很美好的。因为人是群居动物，所以当你受到别人的关注时感觉是不一样的，如果每天局限在自己的世界里，少了社交、少了与朋友同事的交流就会感到很压抑，这样就容易产生焦虑情绪。