原发性失眠症的治疗方法有哪些

p>大多数年轻人会有一些不良的生活习惯，如经常久坐、熬夜或抽烟喝酒等，长期下去身体情况越来越差，有些人还会出现原发性失眠。原发性失眠，也就是平时所说的失眠是有良好的睡眠条件，并没有躯体性的因素，每周会有三个晚上入睡困难，睡眠质量较差，影响身体的机能。对于原发性失眠的治疗，以下给出了详细的解答。

1、心理治疗。心理治疗是让患者了解睡眠的基本知识，减少预期性的焦虑反应，通过对患者解答和指导疾病，完成患者的心理治疗。

2、行为治疗。通过放松训练的方法，使患者减轻过度焦虑的情况，需要在入睡之前进行。

2、药物治疗。药物是治疗失眠的一种方法，必须要有专业医生的指导，不能私自的用药治疗。

3、其他。减轻焦虑情绪，最有效的方法是生物反馈，加强自我放松的训练。

4、体育锻炼。适当体育锻炼能增强自身体质，加强身体的疲劳感对睡眠会有一定的好处，但是运动量不能过大，过度疲劳反而会影响睡眠质量。

5、调整生活习惯。失眠与不良的生活习惯有很大关系，平时就养成按时睡眠的好习惯，如减少或取消午睡。

6、情绪调节。好的心理情绪对治疗疾病有很大好处，患者不能过度紧张，树立战胜疾病的信心，找到最有效的治疗方法。失眠并不是非常严重的疾病，一天或几天少睡几个小时，并不会造成太大的影响，最主要还是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律。

原发性失眠的患者需要调整好心态，平时要减少过度焦虑的情绪，养成按时睡觉的好习惯，入睡之前尽量不做剧烈的活动，可以适当的吃一些改善睡眠的食物。个人建议患者入睡时，可在枕头旁边放着一个苹果。失眠都是有一定的原因，为了能够避免失眠的情况，必须找到发病的诱因，加强自我管理。